“失眠癥”有哪些癥狀表現(xiàn)？預(yù)防失眠要注意這3大禁忌

有不少人經(jīng)歷過(guò)失眠，很多人都知道失眠癥是一種疾病，但是對(duì)于失眠癥這種疾病卻不是那么了解。
睡不著就是失眠癥。這是很多人的想法，但其實(shí)失眠癥并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，其實(shí)，失眠的癥狀是遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)的，大多數(shù)人所認(rèn)為的睡不著嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不算失眠癥，那么失眠癥究竟有哪些癥狀表現(xiàn)呢？
1晨醒太早
早醒是失眠癥的一種典型癥狀表現(xiàn)。早醒的人不一定會(huì)存在入睡困難的情況，但是卻會(huì)很早醒來(lái)，而且醒來(lái)后難以再次入睡，因此患者常會(huì)存在輾轉(zhuǎn)床第或起床走動(dòng)的情況，這種早醒的癥狀在臨床上稱(chēng)為早醒性失眠，主要好發(fā)于中老年群體。
2夜間入睡困難
一般人在上床后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)都能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在睡眠的過(guò)程中能維持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠狀態(tài)；但是有部分失眠癥患者卻會(huì)存在入睡困難的情況，輾轉(zhuǎn)難眠，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)一夜不眠。
有些患者反應(yīng)本來(lái)感覺(jué)很困乏，也想早點(diǎn)睡覺(jué)休息，可是躺在床上怎么也睡不著，翻來(lái)覆去胡思亂想，心里總是靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間就會(huì)明顯減少。
3睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常醒來(lái)
失眠癥患者在睡覺(jué)時(shí)通常都會(huì)出現(xiàn)醒來(lái)的情況，這說(shuō)明患者存在睡眠不實(shí)的情況。患者在睡覺(jué)的過(guò)程中非常容易驚醒，并且睡眠后腦子仍處于警惕的狀態(tài)中，患者常感覺(jué)在睡覺(jué)時(shí)似睡非睡，對(duì)周?chē)h(huán)境的聲音和活動(dòng)都非常清楚。
這類(lèi)患者在次日大多存在頭腦昏沉、疲憊無(wú)力以及精神不振等癥狀，臨床上將此癥狀稱(chēng)為淺睡性失眠。
注意這幾大禁忌：
1忌睡前情緒波動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)等都會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜震怒或憂思憤怒，使情緒平穩(wěn)。
2忌不運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人的常態(tài)都是比較懶散，不愿意參加運(yùn)動(dòng)的，這樣是不正確的，建議大家可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，這樣不僅可以增強(qiáng)我們的抵抗力，而且還有助于睡眠。